怎樣提高睡眠質(zhì)量
-
-
-
馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
可以選擇口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物改善睡眠，也可以選擇增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的方式改善失眠的情況，同時(shí)盡量減輕工作壓力避免過重的腦力勞動(dòng)。失眠可能是因?yàn)殚L時(shí)間精神緊張或者是工作和生活壓力大引起的，也可能是因?yàn)榍榫w低落造成的。如果長時(shí)間失眠可能會引起神經(jīng)衰弱造成多夢或者是頭暈、頭疼的情況。
-
-
-
-
鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級甲等
首先像這種情況有可能是太過勞累所導(dǎo)致的，首先要在晚上睡覺的時(shí)候要保持一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，可以在睡前多進(jìn)行泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，使睡眠睡得更安穩(wěn)一些，另外也可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既可以起到安神的效果，又可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，對身體來說還是比較好的。
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
-
- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
-
-
- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
-
-
睡眠質(zhì)量差-
-
最佳睡眠時(shí)間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過多也會引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
-
-
科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號