慢跑可以減肥嗎
病情描述：這幾天的時(shí)候特別想減肥，想有好身材，朋友叫我慢跑，慢跑可以減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
慢跑是可以有效減肥的，但是一定要注意時(shí)間，以微微出汗為宜是避免劇烈運(yùn)動(dòng)的。同時(shí)建議要低脂肪，低熱量，低膽固醇飲食可以多吃一些新鮮的蔬菜水果等食物禁止節(jié)食或者是使用減肥藥物，平時(shí)也可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走，游泳，跳繩練習(xí)瑜伽等。減肥貴在堅(jiān)持
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蓋紅霞 主治醫(yī)師
海東市循化縣人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
慢跑是可以減肥的。慢跑還可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。但是每次你跑的時(shí)間稍久一點(diǎn)，最好是堅(jiān)持40分鐘以上，慢跑出汗的時(shí)候是體內(nèi)正在燃燒脂肪和熱量，慢跑減肥的同時(shí)要在飲食上稍加控制，少吃油膩的食物，多吃一些水果蔬菜，長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去就能夠達(dá)到減肥的效果。
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