一日三餐減肥食譜
病情描述：我現(xiàn)在特別想要減肥，但是不想吃藥的方式。請(qǐng)問(wèn)一日三餐減肥食譜怎樣的？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
一日三餐減肥的食譜，那么建議還是要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來(lái)決定，但是一定要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，不要通過(guò)不吃飯的這種方式來(lái)減肥，是達(dá)不到好的效果的，還會(huì)有反彈的效果，后期可能吃的更多，會(huì)長(zhǎng)得更胖，要多吃新鮮的蔬菜水果，也要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。
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李天天 醫(yī)師
云陽(yáng)縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
減肥食譜盡量低鹽低脂低熱量，而且需要飲食的多樣化，多種維生素的攝入對(duì)于身體健康的保持，以及易熱量補(bǔ)充可以達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的目的，對(duì)于控制體重而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)管住嘴，邁開(kāi)腿更加有利于身體健康，對(duì)于體重減輕也是非常有利的。一定要注意，在睡前兩小時(shí)盡量不要進(jìn)食。
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