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運(yùn)動(dòng)減肥的方法

病情描述：這一段時(shí)間只要吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就很容易發(fā)胖，想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，所以運(yùn)動(dòng)減肥的方法都有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如可以進(jìn)行跑步，仰臥起坐，游泳，騎單車，都是比較有效的運(yùn)動(dòng)減肥辦法。如果要想達(dá)到減肥的效果，需要每次堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上，一般至少需要堅(jiān)持一個(gè)月以上才可以起到減肥的目的。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要進(jìn)行比較適當(dāng)?shù)墓?jié)食，每餐飲食不應(yīng)該超過150克。

  • 呂鳳珍
    呂鳳珍 主治醫(yī)師
    北流市人民醫(yī)院 三級(jí)
    病情分析：

    運(yùn)動(dòng)中的有氧運(yùn)動(dòng)減肥是最有效果的，主要是可以提高人體的新陳代謝，而且能夠促進(jìn)能量的消耗，無氧運(yùn)動(dòng)的方式是比較多的，主要是包括慢跑，步行，游泳騎自行車，打球，健身操，練瑜伽，還有打太極等等，每次的運(yùn)動(dòng)最好都要堅(jiān)持一次性的做完，每天都要保證40分鐘以上。

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