有什么辦法減肥
病情描述：到夏天你穿裙子肚子就出來(lái)了，想盡快減肥一下來(lái)。有什么辦法減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
你的這種情況，建議可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走，慢跑，爬山，游泳等，也可以做仰臥起坐或者是練習(xí)瑜伽，都可以有效的減除腹部的脂肪，平時(shí)還應(yīng)該低熱量，低脂肪，低膽固醇飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃主食，同時(shí)要營(yíng)養(yǎng)均衡，一般是不建議節(jié)食或者是使用減肥藥物進(jìn)行減肥的，減肥貴在堅(jiān)持。
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李天天 醫(yī)師
云陽(yáng)縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
體重的控制主要需要管住嘴，邁開(kāi)腿，飲食上應(yīng)該盡量攝取低熱量的食物，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高自身抗病能力，做好熱量消耗，避免脂肪堆積，更加有利于體重的控制。吃飯只吃八成飽，避免飲食過(guò)量，吃飯的時(shí)候盡量速度慢一些。
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