怎么改善睡眠質(zhì)量
-
-
-
馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
睡眠質(zhì)量不好，半夜突然驚醒可能是因?yàn)榫駢毫^大，作息不規(guī)律導(dǎo)致的植物神經(jīng)功能紊亂?？梢宰鰝€(gè)神經(jīng)系統(tǒng)檢查，適當(dāng)服用一些營養(yǎng)神經(jīng)，改善腦部微循環(huán)的藥物進(jìn)行調(diào)理。另外晚上睡覺前用熱水泡腳或者喝杯牛奶，也能有效改善睡眠質(zhì)量，晚飯注意不吃辛辣油膩的食物。
-
-
-
-
王雅娟 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你的這種情況首先考慮為缺鈣，建議可以補(bǔ)充鈣劑或食用含鈣量較高的食物，如瘦肉，雞肉，魚肉，牛奶，豆制品等。一般在睡覺前建議可以喝一杯熱牛奶，同時(shí)用溫水泡腳，可以有效的緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，易消化飲食，禁止食用辛辣刺激性食物，一般在晚飯后是可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的。
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
-
- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
-
- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
-
-
-
睡眠質(zhì)量差-
-
最佳睡眠時(shí)間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過多也會引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
-
-
科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號