吃什么改善睡眠
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馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡眠質(zhì)量差的話可能跟居住的環(huán)境或者精神壓力大有一定的關(guān)系，建議平時(shí)要保持愉快的心情，不要過(guò)度的焦慮，睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，另外也可以用熱水泡腳，能夠加深睡眠質(zhì)量。飲食方面盡量多吃一些清淡富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)要合理的調(diào)整工作的時(shí)間。
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劉偉芳 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好，對(duì)于睡眠不好這個(gè)問(wèn)題，如果不是因?yàn)槟行氖虏蛔杂X(jué)的強(qiáng)制自己不睡眠的話，您可以嘗試在晚上睡覺(jué)之前喝杯牛奶，或者是這些含蛋白質(zhì)、色氨酸多的一些食物，這些食物當(dāng)中的成分可能會(huì)對(duì)您有一定的幫助，平時(shí)的時(shí)候也要盡可能的少吃一些容易讓人興奮地東西，
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睡眠質(zhì)量差-
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