如何改善睡眠質(zhì)量
-
-
-
馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
想要改善睡眠質(zhì)量，通過藥物改善的話，并不是一種好的方法，畢竟是藥三分毒，是會對身體造成傷害的，損傷到肝腎功能的健康，使用藥物是最壞的結(jié)果。想要改善睡眠質(zhì)量，可以進(jìn)行一些日常鍛煉，例如小跑、坐瑜伽、健身操等等，使身體在晚上處于一種比較累的狀態(tài)，這樣就可以很快入睡。
-
-
-
-
王雅娟 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你的這種情況建議在睡前可以選擇使用溫水泡腳來緩解疲勞，水溫在40度左右，泡腳15~20分鐘為宜，同時再喝一杯熱牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量，一般在晚飯時禁止食用辛辣刺激性食物，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?，禁止用腦過度，睡前禁止看動作驚險的電影，長期出現(xiàn)做夢的情況，也可以服用一些安神補(bǔ)腦液。
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
-
- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
-
- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
-
-
-
睡眠質(zhì)量差
-
-
睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
-
-
科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號