怎樣減肥最快最有效不吃藥
病情描述：生了孩子之后長了二十多斤，想要快速瘦下來，怎樣減肥最快最有效不吃藥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
首先需要在保證營養(yǎng)均衡的條件下控制飲食，減少食物的攝入量，要注意飲食多樣化，可以將部分主食用粗糧代替，盡量多吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，柔軟的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，加快新陳代謝，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，要多吃水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)暮葯幟史涿鬯?，有潤腸通便的作用。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
如果要達(dá)到快速有效減肥的目的，可以采用節(jié)食加運(yùn)動的辦法，這是最健康也是最有效的減肥方式。1、可以每天堅持有氧運(yùn)動一個小時左右，如可以通過跑步、游泳、騎單車等方式來進(jìn)行。2、需要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少通過食物對于熱量的攝入，使全身維持在一個比較平衡的狀態(tài)。
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