跑步減肥的正確方法
病情描述：朋友特別熱衷于跑步減肥，不知道什么姿勢(shì)比較好，想問問醫(yī)生，跑步減肥的正確方法?
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
跑步是有利于達(dá)到減肥的效果，但必須掌握正確的跑步方法。跑步之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)過后先慢跑再轉(zhuǎn)換成快跑，如果突然的就開始跑步的話很容易導(dǎo)致肌肉損傷，同時(shí)跑步要達(dá)到一定的時(shí)間，至少要在45分鐘以上才能夠達(dá)到比較好的減肥效果，跑步的時(shí)間最好是在早晨和晚上。
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級(jí)
跑步減肥需要持之以恒，不能跑了一段時(shí)間不跑，效果并不是很好的，一般可以在早上跑步，也可以晚上飯后半小時(shí)以后進(jìn)行跑步，每天跑步40分鐘以上，堅(jiān)持1~3個(gè)月，有明顯的減肥效果。跑步以后也不要暴飲暴食，可以多吃一些新鮮的蔬菜和低糖分的水果，補(bǔ)充一些高鈣的牛奶就可以了。
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