怎樣快速減肥不反彈
病情描述：因?yàn)樯习嘁恢弊?，最近感覺自己胖了很多，這怎樣快速減肥不反彈？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
快速瘦身需要合理的控制和調(diào)節(jié)飲食，再堅(jiān)持配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。盡量不要吃脂肪高和高熱量的食物，少吃甜食，早餐營養(yǎng)豐富一些，午餐吃八分飽就好，晚餐盡量少吃或不吃，可以用蔬菜或者酸奶來代替晚餐，多喝熱水。每天堅(jiān)持做減脂塑形的動(dòng)作鍛煉，燃燒卡路里。
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陳梅英 住院醫(yī)師
北海市合浦精神病醫(yī)院 一級(jí)
一般快速減肥的方法可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。飲食方面的話，要注意清淡飲食，禁忌辛辣食品，遠(yuǎn)離油膩的食物。少食多餐，不要暴飲暴食，做到平衡飲食。運(yùn)動(dòng)方面話，需要每天進(jìn)行堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要停歇。最主要注意的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持住，否則會(huì)事倍功半的。兩者同時(shí)進(jìn)行減肥效果應(yīng)該會(huì)很好。甚至不會(huì)反彈。
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