改善睡眠的方法
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吳彬 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，這樣能夠幫助改善睡眠，平時也可以多參加一些運動，鍛煉一下身體，通過對身體的鍛煉，能夠更好的幫助改善睡眠，還能夠提高自身的免疫能力，增強身體的體質(zhì)，平時也需要注意不要有太大的壓力，不要長時間熬夜，保證充足的休息時間，也能夠幫助緩解癥狀。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級甲等
鍛煉和積極的一面可以改善你的睡眠。如果你不想吃安眠藥，你也可以在心理治療中進行認知睡眠療法。安眠藥可以和艾司唑侖一起使用一周。每天晚上睡覺前吃一片。如果你不想使用安眠藥，你最好去專門醫(yī)院的精神心理科治療。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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科學(xué)睡眠時間
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