吃什么能改善睡眠
病情描述：自從生完孩子之后睡眠質(zhì)量一直不好，晚上容易醒，吃什么能改善睡眠？
醫(yī)生回答 (2)
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
睡眠不好的患者可以在每天晚上睡覺以前喝一杯熱牛奶，這樣可以起到安神的作用，如果是睡眠質(zhì)量太差的話，也可以選擇使用一些安神補腦類的藥物，平時一定要注意休息，飲食上也可以適當?shù)难a充一些蛋白質(zhì)，多吃一些魚肉，雞肉等食物，平時盡量少吃一些刺激性的食物。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級甲等
你仍然需要考慮使用一些促進睡眠的藥物進行治療。你可以考慮使用一些安神補腦液，這也有助于改善。此外，白天需要更多的鍛煉，鍛煉也有助于改善睡眠，應該注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣。建議不管多忙，你都應該抽出時間休息，比如中午小睡一小時。不要久坐不動，不要熬夜，避免酒精、咖啡、濃茶、辛辣食物等。
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