怎樣改善睡眠質(zhì)量
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
多多參加一些有氧的運動，能夠有效的改善腦部的血液供給，來改善失眠的狀況。另外在睡覺之前可以用溫水泡腳，這樣也能夠改善腦部的血液供氧。除此之外在睡覺前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以把血液集聚到腹腔，那么大腦的供給就會減少，會產(chǎn)生困倦的癥狀，所以可以有效的使睡眠質(zhì)量提高。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
為了提高睡眠質(zhì)量，必須有一個適合睡眠的環(huán)境，它需要清潔、整潔、舒適和適當(dāng)?shù)臏囟?，不允許在嘈雜、凌亂和惡劣的環(huán)境中，不應(yīng)該過度勞累，精神要放松，晚上不要吃得太飽或太餓，太飽會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也不要喝一些特別刺激的飲料，如茶、咖啡和啤酒，此外，選擇一些更合適的床上用品、合適的床、枕頭等。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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科學(xué)睡眠時間
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