健康減肥小竅門
病情描述：醫(yī)生，我想問你一下，健康減肥小竅門都要注意哪些問題呀？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥其實沒有什么小竅門，只要你能夠在飲食方面一日三餐不要吃得太飽，盡量選擇蔬菜和水果，如胡蘿卜，芹菜，大白菜，小白菜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿，冬瓜，南瓜，蘋果，香蕉，韭菜，火龍果等等食物都行。不要吃零食，不要吃含糖量比較高的食物，在運動方面加強，肯定是可以減肥成功的。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
科學健康的減肥方法是長期適當控制飲食和運動。在飲食方面，不要暴飲暴食，不要吃熱量高、高脂肪和高膽固醇的食品，尤其是油炸食品，不要吃零食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮瓜果蔬菜，注意清淡飲食和均衡營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要熬夜并且多喝水。在鍛煉中，多做有氧運動，如跑步、快走等，每天堅持鍛煉一小時
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