最好的減肥方法
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
最好的減肥方法就是控制飲食和堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)在飲食上要少吃熱量較高的食物，多吃粗纖維的食物來(lái)促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)飽腹感，但同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。另外每天還要堅(jiān)持鍛煉來(lái)消耗身體多余的脂肪，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式，如跳繩，游泳，跑步等，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
最好的減肥方法還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，才能夠達(dá)到比較好的效果，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，最終是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，大多數(shù)的肥胖是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較少，吃的比較多，所造成的脂肪堆積的這種情況。
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