睡眠不足怎么辦
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
長期加班熬夜、睡眠不足會容易引起失眠，睡眠不足會危害人體健康。首先每天應(yīng)該保證8小時以上睡眠時間，生活作息要有規(guī)律，絕對不要熬夜，平時可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動。晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者泡一個熱水澡有助于改善睡眠，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)口服鎮(zhèn)靜安神的藥物。
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王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室 一級
睡眠不足就要多睡覺啦，不要加班啦，不要過多勞累啦，因為這樣對健康是不利的，要適當(dāng)?shù)亩嘈菹?。如果有時間睡覺還是睡不著，說明打亂生物鐘了，就需要慢慢糾正的?？梢赃m當(dāng)?shù)挠冒采袼帲凑丈镧娮飨?，這是需要的，以后不能過度熬夜加班了，為了身體的健康，應(yīng)當(dāng)注意的。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
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