如何快速有效的減肥
病情描述：懷孕時都沒怎么胖，坐月子期間一下就胖了十斤，如何快速有效的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥不能夠心急，要一步一步的來，首先要改變自己不良的飲食習(xí)慣，盡量選擇清淡的食物，小白菜，胡蘿卜，大白菜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿，冬瓜，蘋果，香蕉，火龍果等等食物都是可以的，肉類食物以及油炸食物一定不要去吃，平時在運(yùn)動方面一定要多運(yùn)動，這樣才可以減肥成功。
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高軍 主治醫(yī)師
曹縣朱洪廟鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級甲等
中午，可以吃蔬菜、水果和粗糧，它們可以抑制脂肪的攝入，幫助腸道新陳代謝。晚餐時，代餐粉是主要食物，因?yàn)檫@種食物可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，但當(dāng)你吃得很少時，你會感到飽，這可以減少進(jìn)入胃的食物量。早上飯前或飯后半個多小時的有氧運(yùn)動可以幫助身體減肥，因?yàn)檫@是減肥的最佳時間。夜間鍛煉后，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸道加快蠕動，不僅清潔腸道，刮掉腸道油脂，還能提高睡眠質(zhì)量。
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