月經(jīng)后一周減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
月經(jīng)后的一個(gè)星期之內(nèi)減肥對(duì)身體不會(huì)造成任何的影響，作用，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以加快體內(nèi)碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)的吸收和消耗，在飲食方面要注意像一些高脂肪高熱量以及高糖分的食物，盡量的要少吃，多吃一些蔬菜和水果，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持可以達(dá)到減肥的效果。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
女性受雌激素的影響，減肥往往比男性難，需要堅(jiān)持，一般月經(jīng)之后的7—14天，是一個(gè)比較適合減肥的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期需要控制飲食加強(qiáng)鍛煉，才能達(dá)到預(yù)期的減肥效果；飲食上少吃高能量的食物，多吃蔬菜水果及粗糧，每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、快走或慢跑等，既達(dá)到了很好的減肥效果又養(yǎng)成了良好的健康生活方式。
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