促進(jìn)睡眠的方法
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
要想睡一個(gè)好覺(jué)，應(yīng)該要有好的生活習(xí)慣，睡前不要喝濃茶，不要喝咖啡，睡前1~2個(gè)小時(shí)也不要學(xué)習(xí)，工作，這些都容易興奮大腦神經(jīng)。睡覺(jué)以前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也可以用熱水泡泡腳，既能緩解一天的疲勞，也能夠提高睡眠質(zhì)量。還可以口服一些中成藥，比如復(fù)方棗仁膠囊，安神補(bǔ)腦液等。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
這種情況是由焦慮和生活壓力過(guò)大造成的，建議使用褪黑激素等，可以用來(lái)調(diào)整你的生物鐘和睡眠時(shí)間，飲食和休息規(guī)則。睡覺(jué)前你可以喝一杯熱牛奶，也可以在睡覺(jué)前泡一下腳，可以提高睡眠質(zhì)量，并花時(shí)間去醫(yī)院的心理科進(jìn)行進(jìn)一步的心理咨詢。平時(shí)不要過(guò)度勞累，多注意休息。
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過(guò)多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
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發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過(guò)... 詳細(xì)?
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睡眠的作用
睡眠是哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類、魚(yú)類等生物自然休息的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為減少身體運(yùn)動(dòng)、對(duì)外界刺... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺(jué)睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的... 詳細(xì)?
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