減肥早餐應(yīng)該吃什么
病情描述：這段時(shí)間在減肥，想要給自己制定一個(gè)比較健康的食譜，減肥早餐應(yīng)該吃什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
在早上飲食可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，所以在早上可以吃雞蛋牛奶，還可以選擇適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?，比如牛肉，羊肉片，豬里脊，雞胸肉等，因?yàn)檫@些食物含有的蛋白質(zhì)比較多，從而可以刺激體內(nèi)胰腺分泌胰島素的量比較少，而且在中午和下午的時(shí)候不會(huì)容易產(chǎn)生饑餓感，飲食方面一定要選擇清淡的食物。
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高月坤 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
早餐，你可以喝一杯鮮榨果汁和燕麥片來幫助你減肥。燕麥片在牛奶中浸泡一夜，第二天早上起床，與切碎的蘋果丁、葡萄干、麥芽和蜂蜜一起煮成粥(也可以根據(jù)自己的口味增減)。如果你覺得橙汁和麥片少了一點(diǎn)，而且不餓，你也可以再吃一片面包和綠茶。麥片粥可以幫助你降低膽固醇，蜂蜜可以解毒美容，麥芽富含維生素E，而綠茶和橙汁含有大量維生素。
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