早上吃什么早餐減肥
病情描述：醫(yī)生你好，我是半時間在減肥，但是他們說淺肥早餐一定要吃好，所以我想問下早上吃什么早餐減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
早餐最好是吃一些高蛋白高維生素類的飲食，這樣可以更好的促進新陳代謝，是有利于減肥的，一般建議早餐最好是吃的豐富一些，然后午餐可以適當?shù)娜澦卮钆洌且儆蜕冫}，晚餐一定要注意清淡，如果想要減肥效果好一些的話，5點之后最好不要吃任何東西，同時要注意多喝水。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
俗話說"一日之計在于晨"。所以，我們在減肥的同時要吃好，要既能補充營養(yǎng)還能起到減肥的作用。早餐主食應(yīng)吃一些含淀粉的食物，如稀飯、饅頭、面包等，及時提升血糖水平、為身體補充能量。此外，還應(yīng)該補充一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋，還可以加一些新鮮的蔬菜水果，為早餐帶來豐富的膳食纖維和維生素。還可以喝些酸奶，因為酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘。
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