安全有效的減肥方法
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥藥的副作用是非常大的，想要安全有效的減肥，只能夠在飲食方面多控制在運(yùn)動(dòng)方面，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這是最安全最可靠的減肥方法，并且這也是絕大多數(shù)人選擇的一種方法，作為醫(yī)生，我建議你不要想著通過(guò)任何捷徑去減肥，在減肥的道路上，只有腳踏實(shí)地的去控制飲食去鍛煉，那么減肥終將會(huì)成功的。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
最好的減肥方法就是合理控制飲食，注意營(yíng)養(yǎng)平衡，增加有氧運(yùn)動(dòng)。要控制每頓飯吃的量，盡量實(shí)現(xiàn)均衡飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、碳水化合物較多、富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，盡量避免吃高脂肪含量和高脂肪含量的食物；同時(shí)，進(jìn)食后適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量，如跳繩、跑步、游泳等
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