怎樣運(yùn)動(dòng)最減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，最好可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以打開(kāi)身體關(guān)節(jié)，以免身體關(guān)節(jié)和肌肉受損。然后進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到極速減脂的作用，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。需要注意的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，否則無(wú)法達(dá)到燃燒脂肪的作用。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)減肥必然要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉我認(rèn)為慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅可以使身體變得更加健康，還可以減肥，我覺(jué)得拉臂力棒也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，也能夠達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果，一定不能半途而廢，半途而廢是不能收到良好的減肥效果的。
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