跳繩減肥的最佳時(shí)間
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
跳繩減肥最佳的時(shí)間是在吃完飯之后的一個(gè)小時(shí)，而且在跳繩的時(shí)候，建議堅(jiān)持20分鐘以上的時(shí)間，然后再配合其他的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間就可以達(dá)到減肥的效果。但是在這期間飲食方面也要進(jìn)行調(diào)整，對(duì)于含糖分以及脂肪比較多的食物盡量的要少吃，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退?/p>
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商鵬程 主治醫(yī)師
煙臺(tái)市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
跳繩是一種很好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩在半小時(shí)內(nèi)可以消耗300千卡熱量。從鍛煉的角度來(lái)看，連續(xù)跳繩10分鐘類(lèi)似于慢跑30分鐘。這是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能高的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以收緊雙腿。每次通常是30分鐘，根據(jù)一個(gè)人的體力和需要，每周跳五次是合適的。請(qǐng)注意，飯前和飯后一小時(shí)不允許跳繩。跳繩減肥的最佳時(shí)間也與熱身有關(guān)。跳繩后拉伸對(duì)防止蘿卜腿非常重要。
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