產后減肥形體訓練
病情描述：現(xiàn)在我已經(jīng)生下寶寶了，我想要進行產后修復，請問產后減肥形體訓練怎么做？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
可以選擇產后瑜伽，這樣可以幫助塑形。如果想要減肥還是需要多做一些運動來幫助減肥，這樣可以燃燒體內的脂肪，也可以讓皮膚變得更加緊致。比如跳減肥操、仰臥起坐、俯臥撐、跑步、游泳等，這些都可以起到減肥的效果。但是也需要根據(jù)實際情況來看，如果在月子里面的話還是要多注意休息。
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郝澤淑 醫(yī)師
淮南市蔡家崗街道社區(qū)服務中心 一級
產后減肥形體訓練可以通過運動訓練，在沒有傷口疼痛的情況，可以做產后健身操。盡早適當活動及做產后健身操，有利于體力恢復，比如說做仰臥，兩臂平放于身體旁邊，然后放松身體，之后進行縮肛動作。也可以仰臥以后，放松髖部與腿部，將腿稍微分開，腳底平放在床上，然后身體用力，盡力抬高臀部及背部。
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