促進(jìn)睡眠的食物
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
促進(jìn)睡眠的食物有以下幾種：1、平時經(jīng)常喝牛奶有很好的鎮(zhèn)靜作用。睡前可以喝一杯溫牛奶和一點蜂蜜水，也有一定效果。也可以喝果汁；2、櫻桃類食物含有一定的天然褪黑激素，對睡眠有幫助；3、中藥中藥食同源的食物，如大棗、山藥、百合等，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，屬于藥食同源，即是食物又是藥物，更安全。
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黃小芹 主治醫(yī)師
汕尾市人民醫(yī)院 三級
食物不能解決，或者應(yīng)該考慮藥物，可以用安神補(bǔ)腦液來看。失眠是指難以入睡、容易在睡眠中醒來、醒得早、睡眠質(zhì)量差、睡眠時間明顯縮短以及嚴(yán)重患者的不眠之夜。長期失眠容易引起煩惱、疲勞和虛弱，甚至頭痛、多夢、多汗和記憶力減退。它還能引起一系列臨床癥狀，誘發(fā)一些心身疾病。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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