怎么樣減肥最有效
病情描述：我一個(gè)閨蜜最近想要減肥，讓我?guī)退龉φn，請(qǐng)問(wèn)怎么樣減肥最有效？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
后要想減肥，首先要管住自己的嘴巴，很多人減肥不能成功，最大的原因就是在飲食方面控制不了，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，遇到自己比較喜歡吃的食物就過(guò)多的去吃，這是肯定不行的，另外零食也是不能夠吃的，甜性食物更是要被禁止在運(yùn)動(dòng)方面，早晨晚上最起碼鍛煉時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上。
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王國(guó)華 主治醫(yī)師
山東省巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
最有效的減肥方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身以及合理的飲食。日常要多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量，有助于體內(nèi)脂肪的燃燒。同時(shí)飲食上也要嚴(yán)格控制，限制每日糖分的攝入，忌食高脂肪，高熱量的食物。多吃有助于潤(rùn)腸通便的食物，保證大便通暢。減肥是一個(gè)相對(duì)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有顯著的效果。
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