男士健康減肥計(jì)劃
病情描述：我現(xiàn)在20多歲了，但是特別的肥胖，所以需要減肥，請(qǐng)問男士健康減肥計(jì)劃是怎樣的？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
飲食上不要吃得太飽，不也不能空腹，可以吃香蕉喝牛奶，飯后40分鐘到一個(gè)小時(shí)才可以鍛煉，而且飲食很重要，肌肉也需要營養(yǎng)才能夠成長的，飲食上要少攝入動(dòng)物油，如果有喝酒的習(xí)慣要改正，多吃瘦肉，肌肉，蔬菜水果也是必不可少的，大量流汗會(huì)流失很多的維生素和鈣，所以要補(bǔ)充。
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劉忠 醫(yī)師
重慶市文峰街道衛(wèi)生服務(wù)中心 三級(jí)
可以去健身房做一些體育鍛煉，也可以每天堅(jiān)持跑步，而且如果想要減肥的話，也可以控制飲食，飲食上盡量要少吃，可以在晚餐的時(shí)候不要吃飯，每天盡量不要吃一些太過于油膩的食物，可以多吃一些粗纖維的食物，多吃蔬菜和水果，而且減肥一定要長期堅(jiān)持，不能半途而廢，這樣是沒有任何效果的。
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