精神焦慮的自救？
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孫剛 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司三醫(yī)院 二級(jí)甲等
精神焦慮是焦慮癥的一種，如果自己可以認(rèn)識(shí)到疾病的性質(zhì)，可以通過(guò)自救來(lái)治療和輔助治療的。需要增加自己的自信心，需要相信自己可以戰(zhàn)勝這個(gè)焦慮癥和治療痊愈焦慮癥。如果情緒緊張的情況下需要學(xué)會(huì)自我放松和轉(zhuǎn)移注意力，正確的發(fā)泄情緒很重要。自己認(rèn)識(shí)自己，通過(guò)自己的努力可以做到一些力所能及的事情。睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒的情況下需要自己按摩或者自我催眠。
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張丞 醫(yī)師
宜春市中醫(yī)院 二級(jí)甲等
出現(xiàn)精神焦慮的現(xiàn)象，這個(gè)主要是因?yàn)橛捎趶氖履承┕ぷ?，或者是因?yàn)楦星樯?，生活上受到壓力，不能受到打擊等，都可能?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有焦慮癥狀，當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，平時(shí)一定要注意休息，有時(shí)間可以聽(tīng)音樂(lè)，然后散步，放松心情，在與家人朋友等，多聊天，多溝通，通過(guò)想一些愉快的事情，可以改善焦慮的現(xiàn)象。
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曾亮 主治醫(yī)師
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