減肥有氧運(yùn)動(dòng)多久合適
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話是必須保持在二十分鐘以上才可以見(jiàn)到效果的，減肥是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持是需要天長(zhǎng)日久的，不建議是來(lái)服用減肥藥的，因?yàn)闇p肥藥都是會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，建議平時(shí)的話可以慢跑爬山或者是通過(guò)快步走，游泳，還有就是做瑜伽的運(yùn)動(dòng)。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥有氧運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)要做到30分鐘到40分鐘，身體微微出汗的時(shí)候就可以，不要過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)效果的好壞就要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定了，如果說(shuō)能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到比較好的效果，因?yàn)殚L(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉身體，不僅可以起到減肥的作用，還可以提高身體素質(zhì)，身體素質(zhì)好了是可以減少很多疾病。
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