怎么樣增強(qiáng)睡眠質(zhì)量
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
提升睡眠質(zhì)量的方式有下面幾點(diǎn)。初步，應(yīng)該有一個(gè)合理、有序的作息時(shí)間，如晚上10點(diǎn)左右睡眠，同時(shí)還要定時(shí)起床，免得作息時(shí)間被打亂。第二，睡前可以喝杯牛奶或熱豆?jié){，有助于更快的進(jìn)入睡眠，但要注意喝太多會影響到休息。第三，睡覺姿勢建議平躺或側(cè)臥，不可以趴著睡，要使全身得到充分的休息放松。第四，睡前不要喝咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料。
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病情分析：
主要是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，作息要規(guī)律，按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，睡前不要吃的過飽，不要喝濃茶等，保持樂觀的心態(tài)，避免情緒受到刺激。如果失眠比較嚴(yán)重的話，最好到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，完善相關(guān)檢查，排除大腦的病變，從而選擇合適的藥物來治療。多吃蔬菜、水果等富含維生素類的食物。不要抽煙喝酒。
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