如果安全有效的減肥
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
最安全有效的減肥就是通過運(yùn)動(dòng)以及搭配科學(xué)的膳食進(jìn)行。平時(shí)可選擇游泳，跑步，打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的熱量，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。也可去正規(guī)的健身房進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練。飲食上要嚴(yán)格的限制高脂肪，高熱量食物的攝入。多吃膳食纖維以及具有潤(rùn)腸通便作用的食物，保證大便的通暢。
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滕克禹 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市第二人民醫(yī)院 三級(jí)
建議一種健康的減肥方法，即合理的飲食，加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)。走開。不要吃高脂肪和高熱量的食物，主要是油炸食品、罐頭食品和火腿腸食品、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟食品、奶油食品、果脯、話梅和果脯食品、巧克力等。你可以多吃適量的蔬菜和水果。食物中的膳食纖維是燃燒多余脂肪最安全的，尤其是燕麥、苦瓜、蕎麥、芹菜、蘋果、香蕉、梨、石榴等。多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等，增加脂肪代謝。
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