如何調(diào)整好的睡眠
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
睡眠質(zhì)量特別差，應(yīng)該還是有植物神經(jīng)功能紊亂或者是心情不好引起的，注意保持良好的睡眠時間，避免情緒刺激，一定要多活動，多鍛煉，多吃蔬菜水果，可以補充適當(dāng)?shù)木S生素。可以在睡前做心理催眠治療，也可以通過口服鎮(zhèn)靜催眠藥或者是阿普唑侖進(jìn)行改善。尤其注意不能在睡前喝茶喝咖啡。
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廖翠玲 住院醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
晚上睡覺前半個小時可以喝一杯牛奶，牛奶能夠很好的幫助調(diào)節(jié)睡眠，平時也可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍w育運動或者是戶外運動，通過運動也能夠很好的調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，還能夠提高自身的免疫能力，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，平時盡量不要有太大的精神壓力，盡量保持比較愉悅的心情。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
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