怎樣的飲食可以快速長高
病情描述：個子太矮了，想長高，請問一下，怎樣的飲食可以快速長高，效果會好?
醫(yī)生回答 (2)
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高福強 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
主要是要加強營養(yǎng)，多攝入鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，比如可以每天適當(dāng)喝點牛奶，吃點雞蛋、豆制品、瘦肉、魚蝦、綠葉蔬菜、動物骨頭等等，也可以多吃一些粗纖維食物和蔬菜水果。同時還需要每天堅持適當(dāng)做一些有助于骨骼增長的運動鍛煉，比如跳繩、打籃球等，保持規(guī)律作息，睡眠充足。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
建議多吃一些含鈣比較豐富的食物，牡蠣、蝦皮、牛奶、芝麻醬、雞蛋等都含有豐富的鈣，平時可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，平時也可以多吃一些動物肝臟和動物血，里面含有豐富的維生素D，也可以適當(dāng)?shù)亩嗟绞彝鈺裉枺蛘叨喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，里面還有豐富的維生素，這些都能夠促進鈣的吸收。
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