腰肌勞損保健操怎么做呢
病情描述：腰部在長時間工作之后，有點勞損，天氣不好的時候經常會疼，腰肌勞損保健操怎么做呢？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
腰肌勞損主要跟長期重體力勞動以及受寒著涼等多種原因引起?？梢圆扇|西結合進行治療，首先應該適當的休息緩解，不能劇烈運動，局部要注意保暖?？梢耘浜线M行中醫(yī)針灸理療等治療效果是不錯的，疼痛嚴重可以口服芬必得等來緩解疼痛。適當可以吃一些蔬菜水果和富含高蛋白的食物。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務中心 一級
可以用雙手在左右腰部上按摩，直到腰部感覺到發(fā)熱。然后再用雙手半握拳頭，在腰部凹陷的地方，輕輕擊打10分鐘左右，千萬不要用太大的力氣。然后仰臥在床上可以兩腿彎曲，然后用腳和肘部作為支點，抬高臀部。這些保健操的話只是有利于恢復健康，但是不能達到治療效果。
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