饥渴人妻欲求不满在线,国产精品精品自在线拍,激情中文小说区图片区,黄网站色成年片大免费高清,国产精品成人无码免费

全部導航

首頁 > 內(nèi)科> 普內(nèi)科

睡眠質(zhì)量不高怎么辦

病情描述：這兩年我的睡眠質(zhì)量下降了，只要被吵醒就很難再睡著，睡眠質(zhì)量不高怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龔新宇
    龔新宇 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    多從自身查找原因，是否沒有養(yǎng)成規(guī)律上床睡覺的習慣，需要進行睡眠環(huán)境，睡眠習慣和睡眠認知態(tài)度的調(diào)整，不要有太大壓力，多吃健腦助眠食物，戒煙酒，規(guī)律參加運動鍛煉，睡前泡溫泉或洗熱水澡，做個全身推拿按摩有利于放松。年紀大了睡眠質(zhì)量不好盡量不要被別的因素打擾。

  • 都吉雅
    都吉雅 主治醫(yī)師
    阜新市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以在睡覺之前用熱水燙腳，因為泡腳是可以起到血液加速循環(huán)，從而緩解疲勞，這樣整個身體就會出現(xiàn)放松的作用，而且長期的泡腳還有利于身體的排毒，并具有安神的作用，就能夠很快的幫助患者進入睡眠狀態(tài)。而且平時睡前一定不要喝茶，喝咖啡或者是做刺激大腦神經(jīng)的事情，這樣也是有利于入睡和提高睡眠質(zhì)量。

相關(guān)語音
相關(guān)文章

最佳睡眠時間

長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時間過多也會引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細?

睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循

發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細?

睡眠的作用

睡眠是哺乳動物、鳥類、魚類等生物自然休息的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為減少身體運動、對外界刺... 詳細?

睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循

擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細?

科學睡眠時間

睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細?

龔新宇
龔新宇 副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 普內(nèi)科

擅長：能熟練診斷和處理各種內(nèi)科常見和疑難疾病，尤其對心血管疾病積累了豐富的經(jīng)驗。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
相關(guān)問答

睡眠與睡眠障礙，怎么克服？
郭麗
郭麗 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

答：睡眠障礙的治療主要包括心理輔導和藥物治療兩個方面。睡眠障礙不僅僅是睡覺本身，一般...

睡眠不好，睡眠問題怎么解決 A：睡眠不好有可能是出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱，失眠，多夢，神經(jīng)衰弱，腎虛的可能性比較....

睡眠紊亂 A：睡眠紊亂的患者，一般都是由于長時間的熬夜導致的，也有可能是由于神經(jīng)衰弱....

淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠 A：淺睡眠調(diào)整重新睡眠，要保持良好心態(tài)，制造舒適安靜的睡眠環(huán)境。也可以在晚....

睡眠不好有什么癥[睡眠不好] A：睡眠不好主要表現(xiàn)為早上醒的特別早，到晚上睡覺的時候半夜睡不著。會對身體....

復方感冒靈片
復方感冒靈片 廣州白云山和記黃...

功效主治：辛涼解表，清熱解毒。用于風熱感冒之發(fā)熱，...

復方板藍根顆粒
復方板藍根顆粒 九寨溝天然藥業(yè)股...

功效主治：清熱解毒，涼血。用于風熱感冒，咽喉腫痛。

復方杜仲扶正合劑
復方杜仲扶正合劑 貴州漢方藥業(yè)有限...

功效主治：益腎健脾。用于脾腎兩虛所致的腰膝酸軟，倦...

復方板藍根顆粒
復方板藍根顆粒 桂林裕民制藥有限...

功效主治：清熱解毒，涼血。用于風熱感冒，咽喉腫痛。...

復方板藍根顆粒
復方板藍根顆粒 太極集團四川綿陽...

功效主治：清熱解毒，涼血。用于風熱感冒，咽喉腫痛。...