睡眠質(zhì)量不高怎么辦
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
多從自身查找原因，是否沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律上床睡覺(jué)的習(xí)慣，需要進(jìn)行睡眠環(huán)境，睡眠習(xí)慣和睡眠認(rèn)知態(tài)度的調(diào)整，不要有太大壓力，多吃健腦助眠食物，戒煙酒，規(guī)律參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡前泡溫泉或洗熱水澡，做個(gè)全身推拿按摩有利于放松。年紀(jì)大了睡眠質(zhì)量不好盡量不要被別的因素打擾。
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都吉雅 主治醫(yī)師
阜新市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以在睡覺(jué)之前用熱水燙腳，因?yàn)榕菽_是可以起到血液加速循環(huán)，從而緩解疲勞，這樣整個(gè)身體就會(huì)出現(xiàn)放松的作用，而且長(zhǎng)期的泡腳還有利于身體的排毒，并具有安神的作用，就能夠很快的幫助患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而且平時(shí)睡前一定不要喝茶，喝咖啡或者是做刺激大腦神經(jīng)的事情，這樣也是有利于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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漆微韡 主治醫(yī)師
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睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差-
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最佳睡眠時(shí)間
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科學(xué)睡眠時(shí)間
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