19歲能再長高吃哪些食物每天運動多久
病情描述：我今年19歲了，但是我的身高非常的矮，小請問一下，19歲能再長高吃哪些食物每天運動多久?
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
蛋白質(zhì)攝入，還有一些新鮮蔬菜水果中含有的維生素和纖維素都是孩子長高所需要的營養(yǎng)，比如可以多吃一些粗糧，雞蛋，牛奶等，積極的鍛煉身體，晨練最好，注意不要熬夜，作息要規(guī)律，要少玩一些電子產(chǎn)品，比如手機，電腦等，可以適當?shù)难a充一些鈣，促進骨骼的生長發(fā)育。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
能否長高要看骨骺線是否閉合，可以去醫(yī)院拍片檢查，男孩一般在18周歲左右閉合，但是也有個體差異，要長高首先要保證營養(yǎng)均衡，多吃含鈣比較豐富的食物，每天一到兩袋鮮牛奶，牛奶是鈣的最好來源，而且營養(yǎng)比較全面，營養(yǎng)價值很高，多做跳躍式的運動，例如跳繩、打球等。
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