睡眠不怎么正常有一年了要如何改變這種情況
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡眠不好這種情況需要注意休息，避免熬夜，保持愉快的心情，避免緊張焦慮，睡前不要從事緊張的工作，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝一杯溫牛奶，熱水泡泡腳，或者是洗個(gè)熱水澡都能夠改善睡眠。如果持續(xù)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)一步口服安神藥物，比如說(shuō)棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液，看是否好轉(zhuǎn)，沒(méi)有好轉(zhuǎn)進(jìn)一步失眠門診就診。
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吳曉輝 醫(yī)師
會(huì)昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級(jí)
可以口服安神的藥物進(jìn)行改善，除了藥物治療外，平時(shí)在生活起居上也應(yīng)該多加注意，不要經(jīng)常熬夜，不要給自己太大的壓力，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，濃茶，每晚睡覺(jué)前可以喝一杯溫牛奶，這樣可以幫助睡眠，飲食上可以多吃一些含有維生B1的蔬菜或是水果進(jìn)行緩解。
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睡眠質(zhì)量差-
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