睡眠質(zhì)量特別差怎么辦
病情描述：可能由于工作壓力比較大，這段時間我的睡眠質(zhì)量特別差，有很小的響動都能把我驚醒，而且經(jīng)常做夢做到累的不行，早上起床渾身疲倦的，工作也無精打采。睡眠質(zhì)量特別差怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
睡眠質(zhì)量差首先應該保證睡眠的環(huán)境可以舒適安靜，不可以給自己太大的壓力，在睡前可以喝杯牛奶，或者是聽一首舒緩的音樂，來幫助自己可以更好的睡眠。注意，中午睡覺的時間不能過長，睡個半個小時就可以了。如果說晚上睡不著，可以起來看會書。建議戒掉吸煙的習慣，因為吸煙會嚴重影響睡眠質(zhì)量。
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申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務站 一級
可以在白天多做一些有助于睡眠的體操活動等。晚餐進食的不要過晚，不要進食太多的肉類等不易消化的食物，睡覺之前不要進行激烈的運動。睡前可以泡泡腳，喝一杯牛奶，聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠。平時養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要經(jīng)常熬夜，白天睡眠時間不要超過一小時。
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