睡眠差怎么辦
-
-
-
龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
不規(guī)律的生活作息習(xí)慣會(huì)引起生物鐘的紊亂，造成睡眠障礙，也就是睡眠差的情況，比如睡前過(guò)于興奮或者睡前玩手機(jī)等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，要注意糾正。另外心理壓力過(guò)大或者精神緊張也會(huì)影響睡眠情況，特別注意是否有抑郁或焦慮的不良情緒，若癥狀明顯，可以進(jìn)行心理干預(yù)或者是抗精神病藥物治療。
-
-
-
-
申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級(jí)
要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，不要有熬夜的習(xí)慣，白天盡量睡眠時(shí)間不要超過(guò)一小時(shí)?？梢宰鲆恍┯兄谒叩捏w操活動(dòng)等。晚餐吃的的不要太晚，不要吃太多的肉類(lèi)和不容易消化的食物，睡覺(jué)之前不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。睡前不要口服咖啡和茶等含興奮腦細(xì)胞的飲料，可以喝一杯牛奶，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
-
-
-
男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
-
- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
-
- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
-
-
-
睡眠質(zhì)量差-
-
最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過(guò)多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過(guò)... 詳細(xì)?
-
-
睡眠的作用
睡眠是哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等生物自然休息的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為減少身體運(yùn)動(dòng)、對(duì)外界刺... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺(jué)睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
-
-
科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)