睡眠欠佳怎么改善
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王麗萍 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
睡前做一些小運(yùn)動，但是不要過于激烈的運(yùn)動，比如跑步、散打、打太極拳之類的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于很好的入睡。另外也不要喝咖啡和茶以及一些刺激性重口味的東西。睡前可以喝一杯熱牛奶或者溫水比較好，對于睡眠有很大的幫助。另外在睡前可以做一些簡單的按摩，這樣可以幫助放松身體的肌肉，提高睡眠質(zhì)量。
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張銳 醫(yī)師
巨野縣人民醫(yī)院 三級乙等
睡眠欠佳可以通過鍛煉來改善，白天多鍛煉，睡前不鍛煉，可以有助于睡眠。同時睡前不要喝太多的水以及咖啡。吃飯也不要吃太飽，因為不容易消化就難以入睡，同時也要消除噪音，每天要保持在同一時刻睡覺，并且要保持這個時間點(diǎn)，睡覺還可以，洗一個熱水澡，可以讓身體得到放松。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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科學(xué)睡眠時間
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