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什么時(shí)候睡覺能長高

病情描述：兒子比同齡人矮挺多的，早睡好像能促進(jìn)長高，什么時(shí)候睡覺能長高
醫(yī)生回答 (2)
  • 張博
    張博 副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    在9點(diǎn)30分前睡覺，并且進(jìn)入深度睡眠時(shí)才會(huì)分泌生長激素，才會(huì)長高。在21:00~凌晨1:00是生長激素分泌高峰，所以不要再次時(shí)間錯(cuò)過。特別是晚上10點(diǎn)以后，生長激素分泌量最高，達(dá)到白天的5~7倍。另外，早上6點(diǎn)前的1、2小時(shí)前，生長激素也有小的高峰。

  • 陸森
    陸森 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    按照正常的時(shí)間來睡覺，一般來說在10:00睡覺，9:30睡覺都是比較好的，最晚也不能夠超過11:00睡覺，早睡早起對于身體來說是有好處的，而且充足的睡眠對于長高是非常重要的，平時(shí)的時(shí)候也要注意飲食方面的營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好不可以挑食，少吃一些甜食和零食。

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張博
張博 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科

擅長：從事關(guān)節(jié)外科及運(yùn)動(dòng)損傷的臨床工作，在膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)疾病的診療方面具有一定的臨床經(jīng)驗(yàn)，完成多例
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