10歲兒童減肥食譜
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
10歲孩子的減肥食譜，首先在日常的飲食當(dāng)中要做到的是食物可以做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，但是要做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，可以多吃新鮮的蔬菜水果，特別是在晚飯的時候一定要少吃吃的，找一些零食甜食一定要忌口，雞腿漢堡包薯條，這樣的食物更是要少吃。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
要注意葷素搭配，不要吃高熱量、高油脂、高糖、高鹽的食物，要多吃新鮮的水果和蔬菜，水果和蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維，能夠出現(xiàn)胃腸蠕動，加快新陳代謝，促進(jìn)排便，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┓涿鬯?、酸奶等具有潤腸通便作用的食物，可以將部分主食用粗糧代替。
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