如何防止跟腱的損傷？
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曾參軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級甲等
跟腱指的是患者的腳跟到小腿肌肉那一塊，在平時大家提起足跟，與此同時小腿肌肉用力，使得肌肉上提后，此時從機(jī)體肌肉的最下端到腳跟處即是跟腱的位置。要想防止跟腱發(fā)生受傷的情況，大家在運(yùn)動前可以做一些熱身的運(yùn)動，以更好防止其跟腱的受傷，使得其身體得以活動開，與此同時避免身體任何部位發(fā)生肌肉的拉傷，使肌肉變得更加柔軟，降低一些常見危害發(fā)生的幾率。
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吳國兵 醫(yī)師
天津市河西區(qū)康復(fù)醫(yī)院 二級
你好，跟腱損傷大部分情況下是出現(xiàn)在跟腱進(jìn)行劇烈活動或者是外傷的情況下發(fā)生。所以盡量避免劇烈的暴力的活動，尤其是跑跳。運(yùn)動之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動。平時注意避免損傷。平時注意加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，以及跟腱和小腿肌肉力量也可以降低跟腱損傷的風(fēng)險。
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