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曾參軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 足踝外科
運(yùn)動(dòng)本身是一件好事，但是如果人們沒能注意做好相應(yīng)的事項(xiàng)，就有可能會(huì)導(dǎo)致危害情況的發(fā)生，最終反而不利于自身機(jī)體的健康。那么，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家應(yīng)當(dāng)要如何防止跟腱發(fā)生損失的情況呢?
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科足踝外科主任醫(yī)師曾參軍教授解釋，跟腱指的是患者的腳跟到小腿肌肉的那一塊。提起足跟的同時(shí)，小腿肌肉用力使得肌肉上提后，從機(jī)體肌肉的最下端到腳跟處即是跟腱的位置。
提及跟腱，可能很多人還不是特別了解。跟腱是人體最長(zhǎng)且最強(qiáng)大的肌腱，其長(zhǎng)約375px，能夠在機(jī)體站立時(shí)起到固定踝關(guān)節(jié)的作用，從而防止患者的身體前傾。與此同時(shí)，對(duì)患者的負(fù)重、奔跑及跳躍等動(dòng)作的進(jìn)行也有很重要的作用。因此，在扭傷情況發(fā)生后，很多人往往不能夠進(jìn)行較為正確的處理，進(jìn)而在不知不覺的情況下加速了這種損傷的發(fā)生。因此平時(shí)要多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，一旦發(fā)生意外才能進(jìn)行處理。
曾參軍教授補(bǔ)充，要想防止跟腱發(fā)生受傷的情況，大家在運(yùn)動(dòng)前可以做一些熱身的運(yùn)動(dòng)。一般性的熱身運(yùn)動(dòng)，一般由輕體力的活動(dòng)組成，對(duì)于普通人而言，其進(jìn)行一般性熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5-10分鐘，此時(shí)機(jī)體只需要達(dá)到微微出汗的效果即可。
這一類熱身運(yùn)動(dòng)的目的是提高機(jī)體的心率和呼吸頻率，與此同時(shí)提高其肌肉的溫度，為下一步驟的熱身打下更好的基礎(chǔ)。以更好防止其跟腱的受傷，使得其身體得以活動(dòng)開，與此同時(shí)避免身體任何部位發(fā)生肌肉的拉傷，使肌肉變得更加柔軟，降低一些常見危害發(fā)生的幾率。
指導(dǎo)專家：曾參軍，醫(yī)學(xué)博士，留美博士后，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科足踝外科主任，創(chuàng)傷骨科副主任，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。
專長(zhǎng)：3D打印骨科精準(zhǔn)微創(chuàng)治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損、骨髓炎、骨不連、嚴(yán)重骨盆髖臼骨折、四肢多段粉碎骨折、關(guān)節(jié)周圍復(fù)雜骨折、老年骨折疏松骨折微創(chuàng)治療等各種畸形矯形臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。
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跟腱撕裂
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跟腱受傷及恢復(fù)訓(xùn)練方法
跟腱受傷早期用石膏固定，局部熱敷紅外線理療等物理治療促進(jìn)恢復(fù)。石膏拆除后可以逐漸屈伸足踝康復(fù)功能?；謴?fù)鍛煉，做一些簡(jiǎn)單的拉伸，脫離拐杖；繼續(xù)穿行走靴，夜間可使用夾板支具；穿彈力襪，繼續(xù)主動(dòng)或輔助下活動(dòng)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)如何防止跟腱受傷？掌握這五招可放心
運(yùn)動(dòng)雖能強(qiáng)身健體，但在這過程中難免會(huì)有意外損傷出現(xiàn)。為了避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的保護(hù)措施也成了運(yùn)動(dòng)愛好者們的關(guān)注點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)保護(hù)措施并不單一，對(duì)于不同的部位，保護(hù)措施也大有不同。那么，在運(yùn)動(dòng)時(shí)有何保護(hù)措... 詳細(xì)»
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跟腱斷裂的后果
跟腱間斷裂以后行走會(huì)出現(xiàn)困難，比如像無法將足后跟抬起，嚴(yán)重者如伴有小腿后部的其他肌腱斷裂則下肢無法正常的活動(dòng)，以致無法支撐正常的行走。因此，建議跟腱完全斷裂后需要臥床休養(yǎng)，并建議盡早的行局部肌腱吻合，... 詳細(xì)»
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跟腱炎的癥狀
跟腱是由連接小腿后方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。由于跟腱的橫斷面較肌肉組織小得多，故而跟腱組織負(fù)擔(dān)的單位張力遠(yuǎn)高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥。 詳細(xì)»
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跟腱怎么測(cè)量
跟腱是指在足跟與小腿之間粗壯結(jié)實(shí)，且繃得很緊的肌腱。跟腱長(zhǎng)約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭?。ū饶眶~肌、腓腸肌內(nèi)、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。人的行走、奔跑、跳躍等運(yùn)動(dòng)，皆與跟... 詳細(xì)»
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