菠菜怎么吃減肥
病情描述：大學即將畢業(yè)，肥胖的我越來越?jīng)]有自信，現(xiàn)在決定減肥，每天吃大量減肥餐，請問菠菜怎么吃減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
菠菜的粗纖維含量很高，熱量低，不會引起肥胖?？梢运蟛げ耍瑴p肥需要低鹽，低油脂，適當?shù)脑黾右恍w育運動，有利于改善體質，平時注意每天連續(xù)運動的時間不要少于一個小時，比較常見的運動如慢跑，籃球，排球，體操，瑜伽等。同時要控制飲食，每餐七分飽。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
可以吃水煮菠菜，也可以涼拌菠菜都可以幫助減肥，吃菠菜可以增加飽腹感，因為菠菜含有豐富的膳食纖維，吃菠菜可以減少其他食物的攝入量，促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有幫助消化，預防便秘以及排出毒素的功能，而且菠菜還含有豐富的鈣，吃菠菜減肥最好的方法可以把菠菜榨成菠菜汁和既有飽腹感又可以減肥。
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