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怎么快速消除腹型肥胖

病情描述：腹部堆積了很多脂肪，下半身比較肥胖，很難減下來。怎么快速消除腹型肥胖？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，首先要多選擇幾種可以鍛煉的體育項(xiàng)目，如乒乓球，羽毛球，足球，籃球，排球，跳繩，仰臥起坐，俯臥撐，搖呼啦圈等等都是可以的，千萬不能夠懶惰，對于肥胖的人一開始運(yùn)動(dòng)起來，身體很難以適應(yīng)，但是經(jīng)過一段時(shí)間的高強(qiáng)度的體育鍛煉也就沒有那么難受了，最主要的是要堅(jiān)持。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    你好，想要減掉身上過多的脂肪，首先在飲食方面要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物，盡量不要去吃咖啡，夜宵飲料等等食物也要禁止，一日三餐只吃清淡的食物，中午偶爾吃一點(diǎn)肉類食物，但是記住肉類食物一定放在蔬菜之后再吃，這樣既能保證營養(yǎng)，又能夠起到很好的減肥效果。

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