每晚腿倒立貼墻可以減肥嗎
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，這種減肥方法是不行的，長時間倒立，人的身體是承受不了的，想要減肥最主要的是在飲食方面要能管控好，一日三餐不要過多的攝入熱量，人每天最基本的熱量需求大概在2100卡路里，早晨中午適當(dāng)?shù)亩喾峙湟恍?，晚餐要少，并且在運(yùn)動方面跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，排球等等都是可以的，多選擇幾種。
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王益丹 醫(yī)師
濟(jì)南市市中區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
倒立是屬于一種全身運(yùn)動，在倒立的過程中會伸直腿部，那么腿部的肌肉就會處于緊張的狀態(tài)，是可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，另外能加強(qiáng)新陳代謝，如果說長期的倒立姿勢正確，是可以起到瘦腿的作用，對于消除水腫效果也是比較不錯的，但是一定要長期的堅(jiān)持維持這個姿勢，最好是要在10秒鐘以上。
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