經(jīng)期過后減肥最佳時(shí)間
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
月經(jīng)期間是最好不要減肥的，很容易導(dǎo)致低血壓和低血糖，最好是等你到月經(jīng)期過后第7天才進(jìn)行減肥。月經(jīng)結(jié)束后，體內(nèi)的一個(gè)雄激素水平就會(huì)逐漸升高，這樣話可以促進(jìn)基礎(chǔ)代謝，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)加快。一般的話可以選擇一些低脂肪的飲食。適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┹o助運(yùn)動(dòng)，比如說快走或者是騎單車等。
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石明潔 醫(yī)師
瑞麗市中醫(yī)傣醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)
經(jīng)期過后女性身體排卵時(shí)期，雌性激素分泌達(dá)到旺盛時(shí)期，此時(shí)減肥效果最佳，建議減肥者合理安排飲食，要注意葷素搭配，可以吃一些魚類、瘦肉、蛋類、雞胸肉、牛肉這些熱量低的食物，主食多以粗糧為主，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，不要暴飲暴食，可以每天適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
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